• Wpisów:24
  • Średnio co: 91 dni
  • Ostatni wpis:3 lata temu, 18:10
  • Licznik odwiedzin:3 459 / 2297 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
neverfatagain
 
skinny.pinky
 
Wpis tylko dla znajomych

Wpis tylko dla znajomych

 

skinny.pinky
 
neverfatagain
 
Obiecałam podesłać Ci fryzurki jakie czesze ) Mam nadzieję, że się spodobaja no i przy okazji dziewczyny z Lublina zapraszam czeszę na każdą okazję Buzi




































http://b4.pinger.pl/4bb128a7c50c540ca79f70cdbd60a915/agatka.jpg
 

neverfatagain
 
skinny.pinky
 
Coś pięknego
  • awatar skinny.pinky: Oooo @NeverFatagain dzięki! Wiesz co kocham <3 ale są mega kobiece :) <3 wczoraj pierwszy raz w życiu wgl prowadziłam zajęcia jako instruktor <3 !!! podsyłaj mi koniecznie takie perełki :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Dodaje ćwiczenia jakie zrobiłam po części wczoraj i jakie zamierzam robić codziennie . Oczywiście jednego dnia będę robiła np brzuch i pupe, drugiego wewnętrzna stronę ud i plecy itp. I do tego challenge przysiadów

Nr. 1. Rozgrzewka

Nr.2 . Ćwiczenia modelujące nogi i pośladki .. uwielbiam je

Nr. 3 ćwiczenia na brzuszek.


Nr.4. Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud.


  • awatar Mydailymotivation: Mam nadzieję, że kiedyś mi sie uda wykonać ciągiem te ćwiczenia i nie będę leżeć plackiem na podłodze ze zmęczenia :P
  • awatar a_nicca: powodzenia, trzymam kciuki! i zapraszam również do mnie. :3
  • awatar Walka o marzenia .: A ja nadal tkwię na spalaniu : )
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Ahh jestem z siebie dumna
Już dawno nie byłam .. przez cały dzień nie podjadalam.
Ćwiczyłam pół godziny a teraz biorę się za pierwszy dzień przysiadów
Trzymajcie kciuki
  • awatar gonnabesexy: Też Ci życzę powodzenia !;) wiem, że razem damy radę ;) i dziękuję za Twoje wsparcie ;*
  • awatar Kopciuszeek: Na pewno spróbuje tych ćwiczeń :)
  • awatar NeverFatagain: @Mydailymotivation: to będziemy się motywować do skończenia tego challenge. Ja dziś będę robiła 55 a ty 50 :) Ja Ci również dziękuję za wsparcie . Razem Zawsze raźniej :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Jak obiecałam daje moje jakże świetne pomiary .. no I wagę która jest cudowna
DATA: 2.05.2015
Wzrost:165 cm
Waga :67kg
Szyja :34cm
Ramie-biceps rozluźniony.:28cm
Biust: 95cm
pod biustem:82 cm
Talia: 76cm
Pępek: 83cm
Biodra: 93 cm
Pupa: 102 cm
Udo : 60cm
Łydka:37

Zamierzam ćwiczyć na siłowni na przemian z ćwiczeniami fitappy2.
Dziś zostało mi do zrobienia ćwiczenia brzucha dla średniozaawansowanych oraz przysiady challenge dzień 1 będę je wykonywała z ciezarkiem 3 kg.
W opisie mojego profilu dodam moje cele wagowe i datę ich osiągnięcia .
Na koniec jeszcze ja z ciężarkiem i kilka inspiracji








  • awatar Kopciuszeek: Jesteśmy praktycznie identyczne pod względem wagi, wzrostu i wymiarów :p
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Hej. Nie wiem czy ktoś to przeczyta . Ale kiedyś dzięki wam .. dzięki temu blogowi udało mi się schudnąć . Więc może teraz tez się uda.
Teraz ważę ok 58-60 kg.
Jutro zrobię wymiary .
Na razie wkleję tu moje motywację .
Powiem tylko ze co drugi dzień chodzę na siłownię


 

 
Ciągle sobie obiecuje ze wracam, ze biore sie za siebie a nic w tym kierunku nie robie..
wiec teraz bez gadania, tylko po prostu zaczynam dzialac..

musze tylko sie znow przyzwyczaic do zdrowego stylu zycia..


ale jest warto..
moje inspiracje/motywacje




Jako że pogoda jest świetna, a mi się już skończył okres, zaczynam od dziś ćwiczenia


dziś juz nic nie jem, tylko herbatki będę piła..
żołądek też potrzebuje troche odpoczynku


plan na jutro:
śniadanie: owsianka z owocami
2 śniadanie: banan
obiad: łosoś i sałatka
kolacja: shake z owoców
woda: 2 l plus herbatki


cwiczenia:
rozgrzewka i rozciaganie z fitappy2
cwiczenia na brzuch z melb
ćwiczenia na uda i posladki z fitappy2
ćwiczenia na brzuch 20 min fitappy2
cwiczenia na wew str ud fitappy2
razem: 70 min
+
biegać: ok pół godz.
 

 
hmm.. Lets do it....

zaczynam.. nastepny post bedzie z pomiarami..
i biore sie do roboty..
wiem ze jak zmienie diete i zaczne cwiczyc i samopoczucie i figura znacznie sie poprawia..


zrobie sobie plan na jutro:
śniadanie: płatki owsiane z jabłkiem i bananem
2 śniadanie: banan
obiad: fasolka szparagowa
kolacja: sok z owoców (sokowirówka)( jabłko, ananas, pomarancz)

od lipca zaczynam ćwiczenia na siłowni, ale do tej pory, bedę ćwiczyła w domu.

a wiec jutro bedzie:
rozgrzewka 5 min + rozciaganie 5 min
ćwiczenia 10 min. na brzuch mel b
ćwiczenia na uda i pośladki z fitappy2 10 min
ćwiczenia na brzuch fitappy 2 20 min
ćwiczenia na wewnętrzną część uda fitappy2 10 min
= 1h ćwiczeń


mam nadzieje ze mi sie uda.. trzymajcie kciuki ;*
  • awatar skinny.pinky: do dzieła :* mnie sesja zniszczyla ;/ nie chce nawet stawać na wagę... zawsze zajadam stresy ;/ ale teraz biore się za siebie, mam nadzieję że zobacze za niedlugo skutki...
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

skinny.pinky
 
neverfatagain
 
Proszę mi tu wpis zrobić! pozytywny i motywujący i to RAZ! Waga i pomiary proszę !

SIS !!!!!!!! <3
  • awatar NeverFatagain: hmm jutro zrobie wpis z wagą i pomiarami.. :) zaczynam sis.. dłużej już nei wytrzymam.. kondycja i forma.-dnoo trzeba cos z tym zrobic :) dziekuje ci za ten wpis.. gdyby nie ty.. pewnie bym znow nie zaczela walczyc.. :* sis <3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Hej

mysle ze nie ma sie co czaić.. tylko trzeba poprostu zaczac...


a wiec..


plan na jutro:
śniadanie:jajecznica z 2 jajek, tost pełnoziarnisty z serkiem ziołowym, herbata
2 śniadanieok z jabłka i marchewki
obiad:łosoś i szpinak
kolacja:grejfrut


jestem jeszcze troche chora, wiec nie bede robic jakichs wyczerpujacych ćwiczen, ale rozgrzewke i cwiczenia lekkie na brzuch i dolne partie zrobie



do jutra
paaa
  • awatar NeverFatagain: @Addictivei: hmm dobre pytanie ... hehe :D zyje i jestem tu na planecie ziemia... ale chce wrócić.. tylko potrzebuje wsparcia..
  • awatar Addictivei: Gdzie Ty jesteś?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
ooo I need some help...


jestem szczesliwa....


a co wtedy sie dzieje??

jem jak głupia! haha


i co jest tego skutkiem?

czuje sie ociezala i ...
wysypało mnie pryszczami!!!!


auauauau!


potrzebuje pomocy w ułozeniu jadłospisow..


chce jesc zdrowo




ktos jakies sugestie?
  • awatar NeverFatagain: @Addictivei: dzieki... naprawde musze zaczynac wszystko od poczatku.. od najprostszych rzeczy... tyle zaprzepascilam.. :(
  • awatar Addictivei: A więc na pewno lekkie pieczywo z sonko, wafle ryżowe, kotlety jajeczne, ryby wędzone, ryż brązowy, warzywa, owoce, a jeśli będziesz miała ochotę na coś słodkiego, to jakieś batoniki musli :).
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
hej..

postanowilam wrócic..
tym razem na dobre i odzyskac to co stracilam:

idealna figure..dobre samopoczucie..



plan na jutro:
śniadanie: płatki owsiane z mlekiem i jabłkiem
2 śniadanie: marchewka
Obiad: sałatka z kawałeczkami kurczaka
Kolacja: Jabłko (+przed i po ćwiczeniach protein drink- jedna szklanka na pół)

ćwiczenia:
godzina czasu:
mam swoja workout
rozgrzewka, cwiczenia ze skakanka i ciezarkami, cwiczenia na nogi, brzuch i pupe



Jutro czeka mnie troche wyzwan..
ale mysle ze wazne jest nastawienie..

bo jak sie zle nastawimz to zaden dzien nie bedzie udany.. piekny


dlatego.. zacisnijmy zeby i walczmy..


takie tam inspiracje..

<3
  • awatar NeverFatagain: @skinny.pinky: haha nie przesadzam! moj zoladek jest maly! a zreszta lepsza marchewka niz baton, no nie ;) a ona jest duuzaa :D :* sis <3
  • awatar skinny.pinky: cieszę się że jesteś ;* marchewka? :D sis nie przesadzaj kochana ;* ale trzymam kciuki tak czy siak :)
  • awatar Addictivei: Oo jesteś! Powodzenia!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

skinny.pinky
 
neverfatagain
 
Where are you? ( <3
  • awatar skinny.pinky: Oooj brakuje mi Cb Sis :( ;* odzywaj się odzywaj... Dobrej nocy ;*
  • awatar NeverFatagain: I am still living haha i am heree ;) and i am happy :) tesknie za cwiczeniami i zdrowa dieta -postanowilamm ze bede prowadzic zdrowy styl zycia :) raczej nie bede zamieszczac codziennie postow bo nie mam na to czasu ani cierpliwosci ale obiecuje ze co tydzien sie odezwe co u mnie...dobranic ;) :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

skinny.pinky
 
neverfatagain
 
Skarbie ;* trzymam kciuki by udało Ci się zmienić nawyki.. chociaż wiem jak to jest z praktykami.. zabieganie i w ogóle. ale staraj się! Trzymam za Cb kciuki ;* Kocham! ;*
  • awatar NeverFatagain: hej :) dziekuje za wszystkoo ;) wlasnie ze schudlam 5 kg na praktykach.. mialam duzo ruchu i zdrowo jadlam i jem. :) waze 52 kg :D czuje sie swietnie.W ten piatek skonczylam praktyki. Wiec zaczynam sport- lyzwy, basen, bieganie i cwiczenia i taniec :) A co u ciebie?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Hej..




jesli chodzi o diete jest ok, bo nie jem slodyczy, ze wzgledu na cere, ale i tez wagę..


a wiec dzis zaczynam znow z cwiczeniami- zbyt nieregularnie to robilam.. np raz na tydzien..


a wiec bede cwiczyc narazie codziennie chociaz po 30 minut.

dzis bede cwiczyc :
rozrzewka-rozciaganie z fitappy2:17 minut
uda i posladki fitappy2: 10 min
brzuch fitappy2 20 minut
wewnetrzna czesc ud fitappy2- 10 min

razem 57 min, wiec prawie godzina


dzis jadlam spoko, oprocz chipsów, ale obiecalam sobie ze w soboty pozwole sobie na male co nieco

przez caly tydzien nie jadlam zanych slodyczy.


a wiec bilans:
sniadanie: pol miseczki ryżu z mlekiem i pół pomaranczy
chipsy- miseczka
jogurt z wiśniami
obiado-kolacja: robilam chicken wrap: kurczak, ogórek, pomidor, kukurydza i sos czosnkowy mniam

teraz pije wode i mam 2 herbaty zrobione



moim celem jest za 2 tygodnie wazyc 53 kg
teraz waze 55..

wiem ze to jest mozliwe, jesli bede zdrowo jadla i cwiczyla



trzymajcie kciuki
  • awatar skinny.pinky: Siiis! ;* co się nic nie odzywasz? :) tęsknie ;* wpadaj do mnie bo nowe notki masz do przeczytania ;D damy radę!!! ;* życze motywacji do ćw :) ;* <3
  • awatar Addictivei: Super Ci idzie :).
  • awatar Gość: dobrze jest :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Hej..

postanowilam, ze powaznie wezme sie za ciebie

wyznacze sobie cele

zobie plan


teraz juz i tak 3 kg schudlam i waze 54, ale moim celem jest tak naprawde zmiescic sie znow w moje spodnie 34/xs
mysle ze jak bym 4 kg schudla to by mi sie udalo


napisze teraz plan na jutro
dzis nie jadlam slodyczy i ogolnie zdrowo jadlam, ale musze isc dzis wczesniej spac, zeby jutro po szkole pocwiczyc a nie spac ^^


a wiec:
sniadanie: owsianka z połowa jabłka
2 sniadanie: pół bułki z szynka i ogórkiem i pol jabłka
obiad: chce zjesc wrapa (sama zrobie- tortilla pszenna(?) kurczak, pomidor, ogórek, troche cebulki moze
kolacja: jogurt naturalny z jagodami i musli
podwieczorek: sok z owoców (sokowirówka)


cwiczenia:
rozciaganie miesni i rozgrzewka z fitappy2
cwiczenia na brzuch z fitappy: 20 min.
cwiczenia na uda i posladki z fitappy2 : 10 min
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

neverfatagain
 
skinny.pinky
 
Hej sis!
Co u ciebie?
Tęsknię!
  • awatar skinny.pinky: przepraszam Kochanie! :( net bardzo mi sie tnie i dopiero 1 listopada bede miala dostep taki by pisac notki! :( buziaczki, Kocham ;*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

skinny.pinky
 
neverfatagain
 
Wiesz co...
  • awatar Mirimy: ja ciebie też RAWR! oo to takie słodkie! kochana jesteś! moja siostrzyczka:** taka dzielna :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Hejjjj

Jak mi brakowało tego super uczucia po ćwiczeniach..

tęsknilam już za tym... <3



ale wczoraj a raczej dzisiaj sie stalo: gdyż ćwiczyłam około północy


i miałam tyle energii po tym, że chciałam dalej ćwiczyc, ale moje ciało potrzebowało snu(wczoraj spalam tylko 4 godziny) ;P



a wiec ćwiczenia jakie zrobilam pierwsze po 4 miesiacach:
na poczatku rozgrzewka i rozciaganie miesni



a potem cwiczenia na plecy, ramiona i rece


po tych cwiczeniach nie czulam rak.. ale efekt juz jest



mój tata robi gołąbki!! czy to nie super ?


ktos chce jednego


teraz sobie robie owsianke z kawałkiem jabłka i banana a na obiad zjem golabka a na kolacje smoothie z jogurtu i owoców


mam duzo pozytywnej energii a to wszytsko dzieki tobie sis (skinny.pinky <33333) i dzieki cwiczeniom jakie zrobilam wczoraj.. niby niecale pol godziny a tak mi poprawilo humor


a co tam u was??
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (11) ›
 

 

stanęłam na wagę..

i po co?

otóż po to żeby zobaczyć ile pracy ..mojej pracy poszło na marne..
57 kilo-rok temu ważyłam dokładnie tyle samo!
do kwietnia-maja udało mi sie osiągnąć sukces.. SCHUDLAM 10 kg


czułam się świetnie


lekko,pełna energii,miałam kondycję..

tylko potem przestałam sobie ufać ,zaczęłam słuchać zazdrosnych fałszywych przyjaciół.. ludzi którzy sami nie maja na tyle silnej woli żeby schudnac -a mnie wyzywali od kościotrupów .. choć byłam idealna..


po co ich słuchałam ..


już nigdy więcej nie będę się przejmowała tym co mówią inni o moich decyzjach,o mnie,o MOIM życiu..


a co ciekawe osoby te teraz odcięły kontakt..

żałosne


ale to koniec uzalania się nad sobą


dłużej nie wytrzymam tego tłuszczu,tych faldek,tego ciężaru


I won't be fat..never ever again..
  • awatar Addictivei: A ćwiczyłaś? Jakie efekty?
  • awatar skinny.pinky: bedzie dobrze Kochanie... :) nie ma sie co mazać. upadniesz? wstawaj!
  • awatar NeverFatagain: @Addictivei: masz rację.. to był mój błąd, że chcąc uszczęśliwić innych zapominałam o sobie..
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

neverfatagain
 
skinny.pinky
 
Sis... jestes niesamowita..zawsze mnie motywujesz i podmosisz na duchu..
az mi brak slow..zeby wyrazic moja wdziecznosc..
dzis znow zawalilam.
wiem ze jest zle i dlatego chce to zmienic..zaczne pisac sobie plany tego co jem bo inaczej mi sie nie uda..
jak zobaczylam ta choreografie to az mi ciary przeszly i lezki
uronilam..
te cwiczenia sa super...od jutra rano zaczynam-jutro mam na 11 do szkoly wiec zdarze pocwiczyc
jeszcze raz dziekuje..gdyby nie ty bym skonczyla jak gruba swinia w rozmiarze xl...
<3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

skinny.pinky
 
neverfatagain
 
takie o
http://fitness.wp.pl/fitness/cwicz-z-nami/art12,kliknij-na-wybrana-partie-miesni-i-cwicz.html

daje wycisk ;D

to uwielbiam

troszkę pilatesu rozciągniesz się

ehhhh, myślę że Ci się spodoba...

nie wiem czy kiedyś widziałaś ten filmik pokrzepiający i motywujący!

tutaj znajdziesz parę fajnych niskokalorycznych ale pysznych przepisów
http://recipe-for-thinness.blogspot.com/

tu masz mnóstwo ćwiczeń z których ja korzystam
http://backonpointe.tumblr.com/tagged/workout-challenge

to do przestudiowania jak bedziesz miała duuużo czasu żeby poczytać
http://losing-every-extra-pound.tumblr.com/post/22871938495/thetumblrguidetohealthyliving

dużo filmików z ćw
http://keepcalmanddrinkwater.tumblr.com/post/23254665319

POWODZENIA! TRZYMAM KCIUKI! ;* <3
  • awatar NeverFatagain: Sis... jestes niesamowita..zawsze mnie motywujesz i podmosisz na duchu.. az mi brak slow..zeby wyrazic moja wdziecznosc.. dzis znow zawalilam. ;( wiem ze jest zle i dlatego chce to zmienic..zaczne pisac sobie plany tego co jem bo inaczej mi sie nie uda.. jak zobaczylam ta choreografie to az mi ciary przeszly i lezki uronilam.. te cwiczenia sa super...od jutra rano zaczynam-jutro mam na 11 do szkoly wiec zdarze pocwiczyc;) jeszcze raz dziekuje..gdyby nie ty bym skonczyla jak gruba swinia w rozmiarze xl...;( :* <3
  • awatar będę taka!: dobre ćwiczenia! <3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

skinny.pinky
 
neverfatagain
 
Moooja ! ;*;*;* jak dobrze, że jesteś! tęskniłam
  • awatar NeverFatagain: ooo ja tez Nossa!!! :* :* :* <3 tak mi ciebie brakowalo.. ale juz jestem i tak latwo sie nie poddam ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›