• Wpisów:38
  • Średnio co: 48 dni
  • Ostatni wpis:2 lata temu, 18:10
  • Licznik odwiedzin:2 926 / 1894 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
neverfatagain
 
skinny.pinky
 
Wpis tylko dla znajomych

Wpis tylko dla znajomych

 

skinny.pinky
 
neverfatagain
 
Obiecałam podesłać Ci fryzurki jakie czesze ) Mam nadzieję, że się spodobaja no i przy okazji dziewczyny z Lublina zapraszam czeszę na każdą okazję Buzi




































http://b4.pinger.pl/4bb128a7c50c540ca79f70cdbd60a915/agatka.jpg
 

 
Czy to normalne że wrzucam po kilka postów dziennie?
Ale to sprawia że jakoś mam motywację .

Jestem pod mega wrażeniem miley cyrus legs workout. ..
Normalnie leje się ze mnie .. ale dalam rade ..
oprócz tego zrobiłam 2 treningi na brzuch blogilates
Tak myślę czy iść jeszcze biegać .. hmm

Czy to prawda że bez biegania ciężej jest schudnąć ? Że same ćwiczenia w ddomu nie wystarcza ?

Wiec tak .. dziś planuje pobiegać pół godziny i zrobić 90 przysiadów .. no I może brzuch z mel b .. ale zobaczymy jak mi wyjdzie

Na obiad zrobię chyba jakiś makaron jajko i cukinie.. coś z niczego

A kolacja moje ulubione ostanio : jogurt naturalny pomidor , biała rzepa i sól z ziolami pycha



Jutro mój K wyjeżdża do Polski .. musi coś załatwić . Ale tylko na parę dni .. ale dla mnie to i tak wieczność .. Ah musze dać radę

Nie mogę go zawiść . Jestem mu tak wdzięczna ze mnie motywuje .. i że jest ze mną szczery .


A jak wam mija dzień ?


  • awatar skinny.pinky: Ja np szybciej zawsze chudłam biegając ;) ale niektorzy nie lubia biegać i wtedy tzreba suzkac innych form aerobów/cardio ;) sporo ćwiczeń! dobrze jest :*
  • awatar TymRazemSięNiePoddam: Zazdroszczę tylu ćwiczeń :) !
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Hej kochane
Dziękuję za komentarze mile słowa i wsparcie

Staram się nie panikować ani nie wmawiać nic sobie ale jestem zaniepokojona ..
Otóż jak juz wspominałam tydzień temu .. od czwartku bolą mnie piersi .. ale to nie zwykły ból .
Mrowienie pieczenie.. są spuchniete. Pojawiły się też rozstępy . Szczególnie sutki mnie bolą ale promieniuje na całe piersi ..
Okres miałam dostać wczoraj . Ale że mi często się spóźnia jakoś to próbuje zignorowac..

A uwierzcie mi ze juz sporo testów zrobiłam w tym roku hehe

Ale ten ból piersi ogólne zmęczenie .. i tez inne objawy nie dają mi spokoju ..
jestem płaczliwa.. ciągle zmęczona , często miewam wzdęcia . Sama nie wiem ..

Nie chce kupować testu jeśli nie będę pewna ..

Ale z drugiej strony skąd mogę być Pewna skoro go nie zrobiłam ..

Siedzę i czytam na forach i stronach i niby wszystko się zgadza z objawami ciąży ..


Ehh.. ale postanowiłam sobie ze poczekam do końca tego tygodnia


Jeśli będą 2 kreski ... będę najszczesliwsza ale i najbardziej przerażona kobieta na tej ziemi .

W końcu to jest takie niesamowite ale i też wilka odpowiedzialność ..
I nie wiem czy jestem na to gotowa .

Ale narazie tylko chciałam się z wami podzielić moimi odczuciami


Któraś z was wie coś o pierwszych objawach ciąży ? Czy to możliwe ze juz tydzień czasu bolą i mrowia mnie piersi .. to już jest momentami nie do wytrzymania
Dodam że wczoraj powinnam dostać okres ..




Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Edit ..
30 min biegania
85 przysiadów

Nie pozostaje mi nic innego jak dalej walczyć .
Z sama sobą
Z lękiem
Tęsknotą
Z ciemnością
Z pragnieniem ..
Silnym pragnieniem ciepła
Zrozumienia
bezpieczeństwa
ze nigdy nie będę sama
pozostawiona
Na pastwę losu


Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Hej
Postanowiłam zrobić sobie dziś plan bilansu i ćwiczeń żeby zachować jakaś kontrolę i motywację

Bilans :
Kawa z mlekiem i 3 daktyle
Nasiona babki jajowatej i 2 szklanki wody
O godzinie 12 zjem makaron brazowy i leczo
O 15 zjem kawałek chleba ciabatta z tzatzykami i biała rzepa
O 190 zjem pomarańcz i jabłko

Gdy będę czuła głód między posiłkami wypije wodę z nasionami tej babki jajowatej.

Dziś planuje takie ćwiczenia :
Rozgrzewka
brzuch i pośladki mel b
90 przysiadów z ciezarkiem 3 kg
I może spróbuję w końcu re ćwiczenia miley cyrus legs workout. .

Wczoraj tylko dzięki mojemu mężowi zrobiłam 85 przysiadów ..


Ogólnie psychicznie się źle czuje .. ale mam nadzieje ze to minie ..

Jestem .. byłam tak naiwna . Zawsze starałam się być dobra przyjaciółka koleżanka .. a jak przestałam się starać .. został przy mnie tylko mój mąż ..
Okazało się kto jest prawdziwym przyjacielem ..
Wszyscy inni lubią mnie chyba tylko wtedy gdy są w potrzebie ..żałosne , prawda ?




  • awatar do_konca: Trzymaj sie! :)
  • awatar gonnabesexy: Ładny bilans. :) polecam te ćw Miley Cyrus, bo naprawdę widać efekty. ;d a co do ludzi to nie ma się co oszukiwać niestety. Ale nie martw się, ważne, że masz wsparcie męża. Trzymaj się! :*
  • awatar Kopciuszeek: Bardzo fajne plany ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
Hejka
Dziś troszkę o moim odkryciu
http://jeliton.pl/babka-jajowata


Babka jajowata – działanie

Babka jajowata zawiera dużą ilość naturalnego błonnika, podobnego do tego, który znaleźć można w siemieniu lnianym czy otrębach owsianych. Dzięki błonnikowi łupina babki jajowatej pochłania duże ilości wody wraz z toksynami, następnie pęcznieje i pomaga usunąć złogi z jelit. Działa mechanicznie, poprawiając perystaltykę jelit i ułatwiając proces wypróżniania. Śluzy zawarte w łupinie działają osłonowo - powlekają złogi i dodatkowo ułatwiają ich wydalanie.



Babka jajowata – zastosowanie

Łuski nasion babki jajowatej od dawna stosowane są w leczeniu zaparć i biegunek jako środek dobrze absorbujący nadmiar płynów w jelitach. Dzięki śluzowi zawartemu w łuskach, babka jajowata stosowana jest przy leczeniu hemoroidów i stanów zapalnych jelit. Poleca się ją kobietom w ciąży i diabetykom. Badania wykazały także jej pozytywny wpływ na obniżanie poziomu cholesterolu oraz ciśnienia krwi.

Ze względu na dużą zawartością naturalnego błonnika babka jajowata stosowana jest jako suplement diety wspierający odchudzanie. Dieta oczyszczającaprowadzona przy jednoczesnym zażywaniu produktów z udziałem łupiny babki przynosi większe efekty, ponieważ błonnik - pęczniejąc w żołądku - zmniejsza uczucie głodu. Jeliton może być stosowany nawet w dietach dla dzieci cierpiących na zbyt wysoki poziom cholesterolu. Pozostałe wskazania do stosowania produktów z babki jajowatej to między innymi zespół jelita drażliwego (IBS), uchyłkowatość jelita oraz niedobór błonnika związany z codzienną dietą.



Dziś dopiero zaczęłam owa kuracje oczyszczająca
Za parę tygodni napisze o efektach i samopoczuciu



 

 
Hej kochane
Wczoraj niestety nie ćwiczyłam.. zrobiłam sobie przerwę.
ale dziś miło bólu głowy się nie podałam
Wyslalam 3 podania o pracę zrobiłam obiad a potem ćwiczyłam mel b trening na brzuch a potem na pośladki
Jest moc
A zaraz 80 przysiadów uff.. trzymajcie kciuki żebym dala rade

Postanowiłam sobie ze musze sobie robić jakieś niespodzianki /nagrody za trzymanie się diety i ćwiczeń .
Pierwsze to będzie jeśli przez tydzień wytrwam w diecie bez słodyczy ani jedzenia ma noc i codzienne ćwiczenia kupie sobie mate do ćwiczeń

Następny tydzień : biustonosz sportowy

Kolejny legginsy sportowe

A moja największą nagroda to wytrwanie 2 miesiące ..
Wtedy kupie sobie nike roshe .. ahh moje marzenie juz od dawna ..
Ale też mogę je zrealizować dopiero jeśli nabieram sobie kasę .

Aczkolwiek mój mąż wczoraj poinformował mnie ze na ddrugi tydzień robi mi niespodziankę w postaci zakupów i ze mam pomyśleć co bym chciała hmm myślę nad shakerem takim do robienia smoothies. I może jakieś ubranko
Skoro mąż nalega


Dzisiejszy bilans :
Śniadanie : jabłko i 2 chrupkie z pomidorem i twarizkiem
Obiad : dosłownie 10 kopytek do tego mięsko z kurczaka i pomidor
Kolacja : hmm mam w planie zjeść jabłko

I będę piła dużo wody i herbat

Za chwilkę zrobię przysiady .. 80 przysiadów .
A teraz znajdę te moje nagrody..
Będzie motywacja
  • awatar gonnabesexy: Ładnie Ci idzie! :) dobry pomysł z tymi prezentami ;d
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Dzień dobry
Jak się czujecie ? Co u was słychać?
Ja dziś obudziłam się już w troszkę lepszym nastroj.
Zjadłam śniadanko czyli

2 chrupkie kromeczki z serkiem ziołowym i szynka a na to cienkie plasterki białej rzepy i odrobina soli
szklanka wody z wapnem


I znów to samo .. niepokoją mnie moje piersi .. są nabrzmiale, bolą mnie w dziwny sposób .. nawet mój mąż stwierdził że są większe niż zwykle a mama ostanio do mnie : masz ładne piersi .. a ja : coo

Od zawsze miałam małe .. na początku miseczka a.. dopiero jak pprzytyłam jak wyyszłam za mąż miseczka b.

Ja prawie co miesiąc robiłam sobie testy ciążowe .. albo okres mi się spóźnial parę tygodni .. nawet do 3 .. albo jakiś przerywany .. a teraz mam schize ze mam nabrzmiale piersi i jakieś dziwne zachcianki wiec jestem w ciąży ?


Zwariuje z sama sobą .. ale piersi naprawdę tak dziwnie bolą .. laskocza .. hmm takie mrowienie jakby w nich czuje ..


Jeśli chodzi o zakwasy .. nie mam mocnych ale czuje napięcie w mięśniach i takie pieczenie. . Wczorajsze starania się opłaciły..

Dziś już tak się nie będę katować...


Jadę teraz do pracy . Około godziny 16 napisze co zjadłam na obiad .

Dziś robie tylko przysiady . Dam Troche czasu mojemu ciele na regenerację .


A co wy jadlyscie na śniadanie ?
Życzę miłego dnia



  • awatar NeverFatagain: @FattyDreamer: mmm uwielbiam ogórki .. szczególnie kiszone ;) zdrowe śniadanie :)
  • awatar NeverFatagain: @TymRazemSięNiePoddam: Oo tak.. ledwo wstałam z łóżka .. haha :)
  • awatar NeverFatagain: @Karolaa ;): hmm chyba białe na czarnym hehe :) zobaczymy .. jak coś to zmienię swój blog na ciążowy :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (12) ›
 

 
Dziś normalnie przeszłam sama siebie .. ta porażka tak naprawdę dodała mi skrzydeł ..
Nie wiem dlaczego ale przez to ze ostanio mam wrażenie ze nikogo nie obchodze.. i czuje się samotna i smutna .. to sprawia że brakuje mi motywacji ..
Ale muszę ją znaleźć .. dlatego teraz szukam motywacyjnych piosenek i zdjęc .
Jakich piosenek słuchacie w czasie treningów ?
Proszę o pomoc


Jedynym plusem jaki widzę w tym ze przytyłam to .. nap większy biust .. naprawdę o wiele ..

Boje się ze jak schudnę to on tez ..

Ale nie to jest dla mnie najważniejsze .. chce się czuć lekka.. wysportowana.. ale już mam dość uczucia ze jestem gruba .. jak patrze w lustro gdy ćwiczę widzę ze pod tym tłuszczem i potem kryje się dawna ja .. z przed 3 lat ..
Ważyłam wtedy 48 kg.. codziennie ćwiczyłam .
Była to dla mnie rutyna jak mycie zębów ..

Ale wtedy niestety byłam całkiem sama .. miałam depresję i nie potrafiłam się tym cieszyć ..
Ubieralam się w luźne ciuchy ..

Ehh.. mam nadzieje ze jak najszybciej odnajdą siebie .

Dziś ćwiczyłam godzinę i 10 min ..
Masakra ..

Rozgrzewka 10 min
Trening brzucha plus nóg : 30 min
Brzuch z mel b 10 min
Trening pupy z mel b 10 min
Przysiady plus rozciąganie 5 min
Gimnastyka : 5 min


Jutro postaram się zrobić :
Ćwiczenia na brzuch i pupe z mel b
Przysiady
I brzuch z fitappy





  • awatar gonnabesexy: Łał! Dużo ćwiczeń. :) Meeeega! ;p
  • awatar NeverFatagain: @Karolaa ;): dziękuję Ci.. masz rację .. może dlatego że wcześniej otaczałam się wieloma osobami które uważałam za przyjaciół .. a okazali się wrogami.. lub okazało się ze to ja za wszelką cenę pragnęłam ich przyjaźni i bliskości. . A ja im byłam obojętna ..jak to do mnie dotarlo, przeżyłam jakby szok.. byłam taka naiwna . Ale człowiek uczy się całe życie :)
  • awatar NeverFatagain: @Kopciuszeek: mam 165 cm wzrostu. A ty? :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (9) ›
 

 
Dalam rade... nie ma na mnie suchej nitki..
Zrobiłam 40 min ćwiczeń .
Rozgrzewka i stretching 10 min
Trening modelujący nogi i pośladki 10 min
Trening na miesnie brzucha 20 min
Teraz jedyne o czym marze to prsznic.
A potem masaż bankami chińskimi i balsamy ujędrniające
Lubie dbać o siebie . Myślę że jest to też ważne w diecie i ogólnie w odchudzaniu .

Na obiad będzie zupka albo wymysłe coś zdrowego i potem wrzucę fotkę .
A potem zrobię ćwiczenia na wewnętrzną str ud i przysiady .a raczej 70 przysiadów .. robi się coraz ciężej .

Ale ja ciesze się ze juz nie mam dola .

Lecę pod prysznic





Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Wczoraj był naprawdę kiepski dzień .. przyznaje się bez bicia .. choć ćwiczyłam pół godziny to zawalilam.. w nocy i dziś rano jadłam sldycze .. tak.. moja nawiedza słabość .. przez 4 dni mi się udało ich nie jeść .. a tu porażka .. ale już widzę efekty ćwiczeń . Minus 1 lg w parę dni .. wiem ze jak tak dalej pójdzie to osiągnę mój cel ..
Nie będę się uzalac nad sobą tylko się wezmę do roboty ..
Ale wiem dlaczego poleglam.. nie zjadłam kolacji . .
to był mój błąd .

Dziś dam sobie wycisk .
Co planuje? Fitappy2 jak zwykle
Rozgrzewka
Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud
Ćwiczenia na brzuch
Ćwiczenia na nogi i pupe
Przysiady dziś dzień 5 czyli 70 powtórzeń . Z 3 kg ciezarkiem .

A jeśli chodzi o bilans to na obiad po ćwiczeniach zjem zupę warzywna a na kolacje jogurt z owsianka zmiksuje na koktajl z truskawkami .

Życzcie mi powodzenia .. wiem ze mi się uda ..
Ale muszę walczyć z sama sobą ..
a mam motywację i wsparcie .
Dam rade ..



Moje marzenie ..
  • awatar gonnabesexy: Nie przejmuj się, to będzie taka nauczka na przyszłość. :) Wierzę w Ciebie! :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Hej..
Dziś mam troszkę ciężki dzień .. z dietą wszystko w porządku .. ale ogólnie nie mam siły.. czuje się osłabiona . Ale może to minie .
Dziś mam dzień przerwy w przysiadach. Zrobiłam 20 minut ćwiczeń rozciągających. Zrobiłam obiad , zjadłam i padlam ..
Ale za parę godzin planuje zrobić ćwiczenia na brzuch i nogi .

Mój bilans :
Śniadanie : owsianka z jabłkiem cynamonem i Bananem .
2 śniadanie : sok świeżo wciśnięty z jabłka i pomarańczy
Obiad : makaron brazowy pełnoziarnisty z cukinia cebulka czosnkiem baby mozarella boczkiem I rzodkiewka
A na kolacje będzie jogurt z truskawkami , Bananem i płatkami oowsianymi zblendowane na koktajl .
  • awatar Kopciuszeek: Smakowicie ;)
  • awatar change my body: Każdy czasem ma słabszy dzień więc tym się nie przejmuj
  • awatar gonnabesexy: Takie apetyczne jedzonko zawsze wstawiasz. :) a z ćwiczeniami się nie martw, każdemu czasami się nie chce. Trzymam kciuki! :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

neverfatagain
 
skinny.pinky
 
Coś pięknego
  • awatar skinny.pinky: Oooo @NeverFatagain dzięki! Wiesz co kocham <3 ale są mega kobiece :) <3 wczoraj pierwszy raz w życiu wgl prowadziłam zajęcia jako instruktor <3 !!! podsyłaj mi koniecznie takie perełki :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Hejka piękne
Dziś taki duszny dzień ..
Ale już zauważam pierwsze efekty ćwiczeń ..
Mam świetny humor !!
Wstawiam juz bilans na dziś i co będę ćwiczyć
Śniadanie : 2 kromki chlebka chrupkiego z aldi z szynka
2 śniadanie :1 kromka chrupkiego z szynką i kawałek rybki wędzonej.
Obiad : ryz, mięsko z kurczaka i sałatka i troszkę cykorii.
Kolacja : jogurt z jabłkiem
  • awatar NeverFatagain: @Kopciuszeek: wow.. ja z mięsa jem tylko kurczaka i indyka . No I rybę . Specjalnie dla Ciebie może być wersja bezmièsna. Zapraszam :)
  • awatar Kopciuszeek: Nie jem mięsa od 2 lat, ale to naprawde smakowicie wyglada! :p
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Hej kochane
Prawie bym zapomniała o dodaniu bilansu
A więc :
Śniadanie: mała miseczka ziemankow z twarogiem i ziołami
Obiad:cukinia w sosie pomidorowym lekko podpieczona z odrobiną ziemniaków ... pycha !!
Kolacja ? Nie jadłam kolacji !! :O
Po prostu nie miałam ochoty .
Ale za to piłam duzo wody i herbat .

Ćwiczenia :
10 min trening wewnętrznych ud z fitappy2
55 przysiadów czyli dzień 2 challenge
20 minut trening brzucha z fitappy



Parę motywacji ..
Ja padam na ryjek.. dobranoc




  • awatar NeverFatagain: @gonnabesexy: mam nadzieje ze mój zapał i motywacja będą trwały conajmniej pół roku hehe ;) dzięki :)
  • awatar gonnabesexy: Też bym tak chciała zapomnieć o kolacji. ;D hehe naprawdę świetnie Ci idzie! ;)
  • awatar Kopciuszeek: Ładny bilansie :) a motywacje rewelacja ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Dodaje ćwiczenia jakie zrobiłam po części wczoraj i jakie zamierzam robić codziennie . Oczywiście jednego dnia będę robiła np brzuch i pupe, drugiego wewnętrzna stronę ud i plecy itp. I do tego challenge przysiadów

Nr. 1. Rozgrzewka

Nr.2 . Ćwiczenia modelujące nogi i pośladki .. uwielbiam je

Nr. 3 ćwiczenia na brzuszek.


Nr.4. Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud.


  • awatar Mydailymotivation: Mam nadzieję, że kiedyś mi sie uda wykonać ciągiem te ćwiczenia i nie będę leżeć plackiem na podłodze ze zmęczenia :P
  • awatar a_nicca: powodzenia, trzymam kciuki! i zapraszam również do mnie. :3
  • awatar Walka o marzenia .: A ja nadal tkwię na spalaniu : )
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Ahh jestem z siebie dumna
Już dawno nie byłam .. przez cały dzień nie podjadalam.
Ćwiczyłam pół godziny a teraz biorę się za pierwszy dzień przysiadów
Trzymajcie kciuki
  • awatar gonnabesexy: Też Ci życzę powodzenia !;) wiem, że razem damy radę ;) i dziękuję za Twoje wsparcie ;*
  • awatar Kopciuszeek: Na pewno spróbuje tych ćwiczeń :)
  • awatar NeverFatagain: @Mydailymotivation: to będziemy się motywować do skończenia tego challenge. Ja dziś będę robiła 55 a ty 50 :) Ja Ci również dziękuję za wsparcie . Razem Zawsze raźniej :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Jak obiecałam daje moje jakże świetne pomiary .. no I wagę która jest cudowna
DATA: 2.05.2015
Wzrost:165 cm
Waga :67kg
Szyja :34cm
Ramie-biceps rozluźniony.:28cm
Biust: 95cm
pod biustem:82 cm
Talia: 76cm
Pępek: 83cm
Biodra: 93 cm
Pupa: 102 cm
Udo : 60cm
Łydka:37

Zamierzam ćwiczyć na siłowni na przemian z ćwiczeniami fitappy2.
Dziś zostało mi do zrobienia ćwiczenia brzucha dla średniozaawansowanych oraz przysiady challenge dzień 1 będę je wykonywała z ciezarkiem 3 kg.
W opisie mojego profilu dodam moje cele wagowe i datę ich osiągnięcia .
Na koniec jeszcze ja z ciężarkiem i kilka inspiracji








  • awatar Kopciuszeek: Jesteśmy praktycznie identyczne pod względem wagi, wzrostu i wymiarów :p
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Hej wszystkim
Wiem ze może nikt tego nie przeczyta . Ale zamierzam wrócić na dobre .
Ogólnie bardzo dużo się u mnie zmieniło.
od pół roku jjestem szczęśliwa zona .
I właśnie dla mojego męża i dla samej siebie chce wróci do formy i do wymarzonej wagi .
Co prawda chodzę na siłownię conajmniej raz w tygodniu z moim mężem ale musze się przynajmniej ze dietę całkowicie sobie oodpuscilam.
Stanęłam na wagę .. i przeżyłam szok .. 67 kilo ..
pomyślałam że to nie możliwe .. jakoś błąd .. ale nie . To była rzeczywistość .
Od dziś będę pisała tu ćwiczenia jakie wykonałam , mój jadłospis moje postępy jak i porażki oraz cele

A więc :
Śniadanie : Owsiaka z orzechami i Bananem. Do tego kawa z mlekiem i niestety cukrem (musze chyba zacząć pić kawę bez cukru albo czarna)
2 śniadanie : jajko na miękko z odrobiną soli, herbata ziołowa
Ćwiczenia z ffitappy2: modelujące dolne partie mięśni : 11 minut
Obiad : zupa warzywna i do tego 3 łyżki surówki i 2 łyżki ziemniaków .
kolacja : ssmoothie z owoców i jogurtu

Za chwilkę będę ćwiczyła brzuch również z fitappy2.

Trzymajcie kciuki
 

 
Hej. Nie wiem czy ktoś to przeczyta . Ale kiedyś dzięki wam .. dzięki temu blogowi udało mi się schudnąć . Więc może teraz tez się uda.
Teraz ważę ok 58-60 kg.
Jutro zrobię wymiary .
Na razie wkleję tu moje motywację .
Powiem tylko ze co drugi dzień chodzę na siłownię


 

 
Ciągle sobie obiecuje ze wracam, ze biore sie za siebie a nic w tym kierunku nie robie..
wiec teraz bez gadania, tylko po prostu zaczynam dzialac..

musze tylko sie znow przyzwyczaic do zdrowego stylu zycia..


ale jest warto..
moje inspiracje/motywacje




Jako że pogoda jest świetna, a mi się już skończył okres, zaczynam od dziś ćwiczenia


dziś juz nic nie jem, tylko herbatki będę piła..
żołądek też potrzebuje troche odpoczynku


plan na jutro:
śniadanie: owsianka z owocami
2 śniadanie: banan
obiad: łosoś i sałatka
kolacja: shake z owoców
woda: 2 l plus herbatki


cwiczenia:
rozgrzewka i rozciaganie z fitappy2
cwiczenia na brzuch z melb
ćwiczenia na uda i posladki z fitappy2
ćwiczenia na brzuch 20 min fitappy2
cwiczenia na wew str ud fitappy2
razem: 70 min
+
biegać: ok pół godz.
 

 
hmm.. Lets do it....

zaczynam.. nastepny post bedzie z pomiarami..
i biore sie do roboty..
wiem ze jak zmienie diete i zaczne cwiczyc i samopoczucie i figura znacznie sie poprawia..


zrobie sobie plan na jutro:
śniadanie: płatki owsiane z jabłkiem i bananem
2 śniadanie: banan
obiad: fasolka szparagowa
kolacja: sok z owoców (sokowirówka)( jabłko, ananas, pomarancz)

od lipca zaczynam ćwiczenia na siłowni, ale do tej pory, bedę ćwiczyła w domu.

a wiec jutro bedzie:
rozgrzewka 5 min + rozciaganie 5 min
ćwiczenia 10 min. na brzuch mel b
ćwiczenia na uda i pośladki z fitappy2 10 min
ćwiczenia na brzuch fitappy 2 20 min
ćwiczenia na wewnętrzną część uda fitappy2 10 min
= 1h ćwiczeń


mam nadzieje ze mi sie uda.. trzymajcie kciuki ;*
  • awatar skinny.pinky: do dzieła :* mnie sesja zniszczyla ;/ nie chce nawet stawać na wagę... zawsze zajadam stresy ;/ ale teraz biore się za siebie, mam nadzieję że zobacze za niedlugo skutki...
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

skinny.pinky
 
neverfatagain
 
Proszę mi tu wpis zrobić! pozytywny i motywujący i to RAZ! Waga i pomiary proszę !

SIS !!!!!!!! <3
  • awatar NeverFatagain: hmm jutro zrobie wpis z wagą i pomiarami.. :) zaczynam sis.. dłużej już nei wytrzymam.. kondycja i forma.-dnoo trzeba cos z tym zrobic :) dziekuje ci za ten wpis.. gdyby nie ty.. pewnie bym znow nie zaczela walczyc.. :* sis <3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Hej

mysle ze nie ma sie co czaić.. tylko trzeba poprostu zaczac...


a wiec..


plan na jutro:
śniadanie:jajecznica z 2 jajek, tost pełnoziarnisty z serkiem ziołowym, herbata
2 śniadanieok z jabłka i marchewki
obiad:łosoś i szpinak
kolacja:grejfrut


jestem jeszcze troche chora, wiec nie bede robic jakichs wyczerpujacych ćwiczen, ale rozgrzewke i cwiczenia lekkie na brzuch i dolne partie zrobie



do jutra
paaa
  • awatar NeverFatagain: @Addictivei: hmm dobre pytanie ... hehe :D zyje i jestem tu na planecie ziemia... ale chce wrócić.. tylko potrzebuje wsparcia..
  • awatar Addictivei: Gdzie Ty jesteś?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
ooo I need some help...


jestem szczesliwa....


a co wtedy sie dzieje??

jem jak głupia! haha


i co jest tego skutkiem?

czuje sie ociezala i ...
wysypało mnie pryszczami!!!!


auauauau!


potrzebuje pomocy w ułozeniu jadłospisow..


chce jesc zdrowo




ktos jakies sugestie?
  • awatar NeverFatagain: @Addictivei: dzieki... naprawde musze zaczynac wszystko od poczatku.. od najprostszych rzeczy... tyle zaprzepascilam.. :(
  • awatar Addictivei: A więc na pewno lekkie pieczywo z sonko, wafle ryżowe, kotlety jajeczne, ryby wędzone, ryż brązowy, warzywa, owoce, a jeśli będziesz miała ochotę na coś słodkiego, to jakieś batoniki musli :).
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
hej..

postanowilam wrócic..
tym razem na dobre i odzyskac to co stracilam:

idealna figure..dobre samopoczucie..



plan na jutro:
śniadanie: płatki owsiane z mlekiem i jabłkiem
2 śniadanie: marchewka
Obiad: sałatka z kawałeczkami kurczaka
Kolacja: Jabłko (+przed i po ćwiczeniach protein drink- jedna szklanka na pół)

ćwiczenia:
godzina czasu:
mam swoja workout
rozgrzewka, cwiczenia ze skakanka i ciezarkami, cwiczenia na nogi, brzuch i pupe



Jutro czeka mnie troche wyzwan..
ale mysle ze wazne jest nastawienie..

bo jak sie zle nastawimz to zaden dzien nie bedzie udany.. piekny


dlatego.. zacisnijmy zeby i walczmy..


takie tam inspiracje..

<3
  • awatar NeverFatagain: @skinny.pinky: haha nie przesadzam! moj zoladek jest maly! a zreszta lepsza marchewka niz baton, no nie ;) a ona jest duuzaa :D :* sis <3
  • awatar skinny.pinky: cieszę się że jesteś ;* marchewka? :D sis nie przesadzaj kochana ;* ale trzymam kciuki tak czy siak :)
  • awatar Addictivei: Oo jesteś! Powodzenia!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

skinny.pinky
 
neverfatagain
 
Where are you? ( <3
  • awatar skinny.pinky: Oooj brakuje mi Cb Sis :( ;* odzywaj się odzywaj... Dobrej nocy ;*
  • awatar NeverFatagain: I am still living haha i am heree ;) and i am happy :) tesknie za cwiczeniami i zdrowa dieta -postanowilamm ze bede prowadzic zdrowy styl zycia :) raczej nie bede zamieszczac codziennie postow bo nie mam na to czasu ani cierpliwosci ale obiecuje ze co tydzien sie odezwe co u mnie...dobranic ;) :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

skinny.pinky
 
neverfatagain
 
Skarbie ;* trzymam kciuki by udało Ci się zmienić nawyki.. chociaż wiem jak to jest z praktykami.. zabieganie i w ogóle. ale staraj się! Trzymam za Cb kciuki ;* Kocham! ;*
  • awatar NeverFatagain: hej :) dziekuje za wszystkoo ;) wlasnie ze schudlam 5 kg na praktykach.. mialam duzo ruchu i zdrowo jadlam i jem. :) waze 52 kg :D czuje sie swietnie.W ten piatek skonczylam praktyki. Wiec zaczynam sport- lyzwy, basen, bieganie i cwiczenia i taniec :) A co u ciebie?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Hej..




jesli chodzi o diete jest ok, bo nie jem slodyczy, ze wzgledu na cere, ale i tez wagę..


a wiec dzis zaczynam znow z cwiczeniami- zbyt nieregularnie to robilam.. np raz na tydzien..


a wiec bede cwiczyc narazie codziennie chociaz po 30 minut.

dzis bede cwiczyc :
rozrzewka-rozciaganie z fitappy2:17 minut
uda i posladki fitappy2: 10 min
brzuch fitappy2 20 minut
wewnetrzna czesc ud fitappy2- 10 min

razem 57 min, wiec prawie godzina


dzis jadlam spoko, oprocz chipsów, ale obiecalam sobie ze w soboty pozwole sobie na male co nieco

przez caly tydzien nie jadlam zanych slodyczy.


a wiec bilans:
sniadanie: pol miseczki ryżu z mlekiem i pół pomaranczy
chipsy- miseczka
jogurt z wiśniami
obiado-kolacja: robilam chicken wrap: kurczak, ogórek, pomidor, kukurydza i sos czosnkowy mniam

teraz pije wode i mam 2 herbaty zrobione



moim celem jest za 2 tygodnie wazyc 53 kg
teraz waze 55..

wiem ze to jest mozliwe, jesli bede zdrowo jadla i cwiczyla



trzymajcie kciuki
  • awatar skinny.pinky: Siiis! ;* co się nic nie odzywasz? :) tęsknie ;* wpadaj do mnie bo nowe notki masz do przeczytania ;D damy radę!!! ;* życze motywacji do ćw :) ;* <3
  • awatar Addictivei: Super Ci idzie :).
  • awatar Gość: dobrze jest :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Hej..

postanowilam, ze powaznie wezme sie za ciebie

wyznacze sobie cele

zobie plan


teraz juz i tak 3 kg schudlam i waze 54, ale moim celem jest tak naprawde zmiescic sie znow w moje spodnie 34/xs
mysle ze jak bym 4 kg schudla to by mi sie udalo


napisze teraz plan na jutro
dzis nie jadlam slodyczy i ogolnie zdrowo jadlam, ale musze isc dzis wczesniej spac, zeby jutro po szkole pocwiczyc a nie spac ^^


a wiec:
sniadanie: owsianka z połowa jabłka
2 sniadanie: pół bułki z szynka i ogórkiem i pol jabłka
obiad: chce zjesc wrapa (sama zrobie- tortilla pszenna(?) kurczak, pomidor, ogórek, troche cebulki moze
kolacja: jogurt naturalny z jagodami i musli
podwieczorek: sok z owoców (sokowirówka)


cwiczenia:
rozciaganie miesni i rozgrzewka z fitappy2
cwiczenia na brzuch z fitappy: 20 min.
cwiczenia na uda i posladki z fitappy2 : 10 min
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

neverfatagain
 
skinny.pinky
 
Hej sis!
Co u ciebie?
Tęsknię!
  • awatar skinny.pinky: przepraszam Kochanie! :( net bardzo mi sie tnie i dopiero 1 listopada bede miala dostep taki by pisac notki! :( buziaczki, Kocham ;*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

skinny.pinky
 
neverfatagain
 
Wiesz co...
  • awatar Mommytobe: ja ciebie też RAWR! oo to takie słodkie! kochana jesteś! moja siostrzyczka:** taka dzielna :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Hejjjj

Jak mi brakowało tego super uczucia po ćwiczeniach..

tęsknilam już za tym... <3



ale wczoraj a raczej dzisiaj sie stalo: gdyż ćwiczyłam około północy


i miałam tyle energii po tym, że chciałam dalej ćwiczyc, ale moje ciało potrzebowało snu(wczoraj spalam tylko 4 godziny) ;P



a wiec ćwiczenia jakie zrobilam pierwsze po 4 miesiacach:
na poczatku rozgrzewka i rozciaganie miesni



a potem cwiczenia na plecy, ramiona i rece


po tych cwiczeniach nie czulam rak.. ale efekt juz jest



mój tata robi gołąbki!! czy to nie super ?


ktos chce jednego


teraz sobie robie owsianke z kawałkiem jabłka i banana a na obiad zjem golabka a na kolacje smoothie z jogurtu i owoców


mam duzo pozytywnej energii a to wszytsko dzieki tobie sis (skinny.pinky <33333) i dzieki cwiczeniom jakie zrobilam wczoraj.. niby niecale pol godziny a tak mi poprawilo humor


a co tam u was??
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (11) ›
 

 

stanęłam na wagę..

i po co?

otóż po to żeby zobaczyć ile pracy ..mojej pracy poszło na marne..
57 kilo-rok temu ważyłam dokładnie tyle samo!
do kwietnia-maja udało mi sie osiągnąć sukces.. SCHUDLAM 10 kg


czułam się świetnie


lekko,pełna energii,miałam kondycję..

tylko potem przestałam sobie ufać ,zaczęłam słuchać zazdrosnych fałszywych przyjaciół.. ludzi którzy sami nie maja na tyle silnej woli żeby schudnac -a mnie wyzywali od kościotrupów .. choć byłam idealna..


po co ich słuchałam ..


już nigdy więcej nie będę się przejmowała tym co mówią inni o moich decyzjach,o mnie,o MOIM życiu..


a co ciekawe osoby te teraz odcięły kontakt..

żałosne


ale to koniec uzalania się nad sobą


dłużej nie wytrzymam tego tłuszczu,tych faldek,tego ciężaru


I won't be fat..never ever again..
  • awatar Addictivei: A ćwiczyłaś? Jakie efekty?
  • awatar skinny.pinky: bedzie dobrze Kochanie... :) nie ma sie co mazać. upadniesz? wstawaj!
  • awatar NeverFatagain: @Addictivei: masz rację.. to był mój błąd, że chcąc uszczęśliwić innych zapominałam o sobie..
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

neverfatagain
 
skinny.pinky
 
Sis... jestes niesamowita..zawsze mnie motywujesz i podmosisz na duchu..
az mi brak slow..zeby wyrazic moja wdziecznosc..
dzis znow zawalilam.
wiem ze jest zle i dlatego chce to zmienic..zaczne pisac sobie plany tego co jem bo inaczej mi sie nie uda..
jak zobaczylam ta choreografie to az mi ciary przeszly i lezki
uronilam..
te cwiczenia sa super...od jutra rano zaczynam-jutro mam na 11 do szkoly wiec zdarze pocwiczyc
jeszcze raz dziekuje..gdyby nie ty bym skonczyla jak gruba swinia w rozmiarze xl...
<3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

skinny.pinky
 
neverfatagain
 
takie o
http://fitness.wp.pl/fitness/cwicz-z-nami/art12,kliknij-na-wybrana-partie-miesni-i-cwicz.html

daje wycisk ;D

to uwielbiam

troszkę pilatesu rozciągniesz się

ehhhh, myślę że Ci się spodoba...

nie wiem czy kiedyś widziałaś ten filmik pokrzepiający i motywujący!

tutaj znajdziesz parę fajnych niskokalorycznych ale pysznych przepisów
http://recipe-for-thinness.blogspot.com/

tu masz mnóstwo ćwiczeń z których ja korzystam
http://backonpointe.tumblr.com/tagged/workout-challenge

to do przestudiowania jak bedziesz miała duuużo czasu żeby poczytać
http://losing-every-extra-pound.tumblr.com/post/22871938495/thetumblrguidetohealthyliving

dużo filmików z ćw
http://keepcalmanddrinkwater.tumblr.com/post/23254665319

POWODZENIA! TRZYMAM KCIUKI! ;* <3
  • awatar NeverFatagain: Sis... jestes niesamowita..zawsze mnie motywujesz i podmosisz na duchu.. az mi brak slow..zeby wyrazic moja wdziecznosc.. dzis znow zawalilam. ;( wiem ze jest zle i dlatego chce to zmienic..zaczne pisac sobie plany tego co jem bo inaczej mi sie nie uda.. jak zobaczylam ta choreografie to az mi ciary przeszly i lezki uronilam.. te cwiczenia sa super...od jutra rano zaczynam-jutro mam na 11 do szkoly wiec zdarze pocwiczyc;) jeszcze raz dziekuje..gdyby nie ty bym skonczyla jak gruba swinia w rozmiarze xl...;( :* <3
  • awatar będę taka!: dobre ćwiczenia! <3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

skinny.pinky
 
neverfatagain
 
Moooja ! ;*;*;* jak dobrze, że jesteś! tęskniłam
  • awatar NeverFatagain: ooo ja tez Nossa!!! :* :* :* <3 tak mi ciebie brakowalo.. ale juz jestem i tak latwo sie nie poddam ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›